BMI kiszámítása: felnőtt kategóriák, egészséges tartomány és a korlátai

A testtömegindex (BMI) a testsúlyod kilogrammban, osztva a magasságod méterben kifejezett négyzetével. Felnőtteknél az Egészségügyi Világszervezet (WHO) az eredményt így csoportosítja: 18,5 alatt alulsúlyos, 18,5 és 24,9 között normál testsúlyú, 25 és 29,9 között túlsúlyos, 30-tól elhízott. Gyors szűrőszám, önmagában nem mond sokat az egészségedről.

BMI-kalkulátorEgészséges a súlyom?Próbáld ki ingyen

A képlet

BMI = kg ÷ m². Egy 75 kg-os, 1,80 m magas ember BMI-je 75 ÷ (1,80 × 1,80) = 75 ÷ 3,24 = 23,1.

Angolszász mértékegységekben a képlet: BMI = 703 × font ÷ hüvelyk². 160 fontnál, 70 hüvelyknél ez 703 × 160 ÷ 70², ami 22,96, és 23,0-ként jelenik meg. A 703 egy kerekített átváltási szorzó, ezért az angolszász eredmény az utolsó tizedesjegyben eltérhet a metrikus számítástól. A mértékegység-átváltó lábat, hüvelyket, fontot és stone-t vált át, ha ellenőrizni szeretnél egy értéket. A stone és a font pontos meghatározásáért lásd a metrikus és angolszász átváltások oldalt.

A WHO felnőtt kategóriái

BMI	Kategória
18,5 alatt	Alulsúlyos
18,5 és 24,9 között	Normál testsúly
25,0 és 29,9 között	Túlsúlyos
30,0 felett	Elhízás

Az Egészségügyi Világszervezet az elhízás csoportot klinikai használatra osztályokra is bontja. Ez az eszköz a fenti négy csoportot mutatja. Az eredményt az osztályozás előtt egy tizedesjegyre kerekíti, így a 25,0-ként megjelenő értéket túlsúlyosnak, a 24,9-ként megjelenőt normál testsúlyúnak minősíti.

Az egészséges testsúlytartomány a magasságodhoz

Az egészséges tartomány a 18,5 és 24,9 közötti BMI-sáv, átszámolva a magasságodhoz tartozó testsúlyra. A magasságod méterben kifejezett négyzetét szorozd meg 18,5-tel a legkisebb, és 24,9-cel a legnagyobb testsúlyhoz.

180 cm magasságnál a négyzet 3,24. A legkisebb testsúly 18,5 × 3,24 = 59,9 kg, a legnagyobb 24,9 × 3,24 = 80,7 kg. Fontban ez nagyjából 132 és 178 közé esik. 165 cm magasságnál a tartomány körülbelül 50,4 és 67,8 kg között van.

A BMI-kalkulátor kiszámolja ezt a tartományt a magasságodhoz, így nem kell kézzel számolnod. A tartomány azoknak a testsúlyoknak a halmaza, amelyek a BMI-sávba esnek. Nem cél, és ha ebbe a tartományba esel, az nem garantálja a jó egészséget.

Amit a BMI nem vesz figyelembe

• Izom és zsír. A BMI minden testsúlyt egyformán számol. Egy izmos sportoló túlsúlyosnak minősülhet, miközben kevés a testzsírja, egy kevés izmú ember pedig normál testsúlyúnak, miközben magas a testzsír-aránya.
• A zsír helye. A derék körüli zsír más kockázattal jár, mint a test más részein lévő zsír, ezért gyakran a BMI mellett derékbőséget is mérnek.
• Életkor. Felnőttkorban az izomtömeg idővel csökken, így ugyanaz a BMI 70 évesen mást jelenthet, mint 30 évesen. A BMI nem korrigál életkor szerint.
• Etnikai háttér. Egyes népcsoportoknál alacsonyabb BMI-nél is nagyobb a kockázat. A WHO ezt sok ázsiai népcsoportnál jelzi, ezért a határértékek nem mindenhol azonosak.
• Terhesség. A BMI nem terhesség alatti értékelésre készült.

Gyerekek és tizenévesek

18 év alatt a BMI-t a korra és nemre jellemző percentilisekkel kell összevetni a növekedési görbén, nem az oldalon szereplő felnőtt határértékekkel. Ugyanaz a BMI más percentilisbe eshet 8 és 15 éves korban, ezért a gyerek eredményét a megfelelő görbéhez kell igazítani. Ezt az összevetést orvos vagy védőnő végezheti el a gyerek jelenlétében.

A szám helyes használata

1. A BMI-t első szűrésnek tekintsd, ne diagnózisnak. Több mérőszám egyike.
2. Először ellenőrizd a mértékegységeket. Gyakori hiba, ha fontot írsz be ott, ahol kilogrammot kellene, vagy hüvelyket, ahol centimétert.
3. Inkább hónapokon át figyeld a tendenciát, ne egyetlen méréshez ragaszkodj, mert a testsúly napon belül is változik.
4. Ha az eredmény meglepő, vagy egészségügyi aggályod van, beszélj orvossal. Ez az oldal nem orvosi tanács.

Használat a fixmint-tel

1. Válaszd a Metrikus vagy az Angolszász mértékegységet.
2. Add meg a magasságodat a Magasság, cm mezőben, vagy a Magasság, láb és a Magasság, hüvelyk mezőben.
3. Add meg a testsúlyodat kilogrammban, vagy válaszd a Font vagy a Stone és font lehetőséget, és ezekbe a mezőkbe írd be.
4. Olvasd le a BMI-det, a felnőtt kategóriát és a magasságodhoz tartozó egészséges testsúlytartományt.

Speciális esetek

• Nagyon magas vagy nagyon alacsony emberek. A képlet továbbra is működik, de az egészséges testsúlytartomány a magasság négyzetével arányosan változik, így kis magasságkülönbség is sokat módosít rajta.
• Ruházat és cipő. Mérlegelésnél ne legyen rajtad nehéz ruha, a magasságot pedig cipő nélkül mérd, hogy a szokásos módszernek megfeleljen.
• Stone és font. Egy stone 14 font. A kalkulátor közvetlenül a stone és font értéket fogadja, így nem kell előbb átváltanod.

Gyors válaszok

Mi az egészséges BMI egy felnőttnél? A WHO egészséges testsúlysávja 18,5 és 24,9 között van. Ez egy szűrősáv, nem garancia.

Miért írja ki túlsúlyosnak a BMI, ha formában vagyok? Az izom nehezebb, mint a zsír, a BMI pedig nem tudja megkülönböztetni a kettőt.

Működik a BMI gyerekeknél? A felnőtt határértékekkel nem. Helyette használd a korra és nemre jellemző percentilis görbét.