BMI forklart: kategorier for voksne, normalvekt og hva BMI ikke viser

Kroppsmasseindeks (BMI) er vekten din i kilogram delt på høyden din i meter, kvadrert. For voksne deler Verdens helseorganisasjon (WHO) resultatet inn slik: undervekt under 18,5, normalvekt fra 18,5 til 24,9, overvekt fra 25 til 29,9, og fedme fra 30. Det er et raskt siktetall, ikke et mål på helse i seg selv.

BMI-kalkulatorHar jeg en sunn vekt?Gjør det gratis

Formelen

BMI = kg ÷ m². En person på 75 kg som er 1,80 m høy, har en BMI på 75 ÷ (1,80 × 1,80) = 75 ÷ 3,24 = 23,1.

Med imperiske enheter er formelen BMI = 703 × pund ÷ tommer². For 160 pund og 70 tommer blir det 703 × 160 ÷ 70², som er 22,96, vist som 23,0. Tallet 703 er en avrundet omregningsfaktor, så resultatet med imperiske enheter kan avvike fra det metriske på siste desimal. Enhetsomregner gjør om fot, tommer, pund og stone hvis du vil sjekke et tall. For de nøyaktige definisjonene av stone og pund, se metriske og imperiske omregninger.

WHOs kategorier for voksne

BMI	Kategori
Under 18,5	Undervekt
18,5 til 24,9	Normalvekt
25,0 til 29,9	Overvekt
30,0 og over	Fedme

WHO deler også fedmegruppen inn i klasser for klinisk bruk. Dette verktøyet viser de fire gruppene over. Det runder BMI-en av til én desimal før det sorterer resultatet, så et tall som vises som 25,0, får merkelappen overvekt, og et tall som vises som 24,9, får merkelappen normalvekt.

Normalvekt for din høyde

Det sunne området er BMI-intervallet 18,5 til 24,9, omregnet til en vekt for din høyde. Multipliser høyden din i meter, kvadrert, med 18,5 for den laveste vekten og med 24,9 for den høyeste.

For en høyde på 180 cm er kvadratet 3,24. Den laveste vekten er 18,5 × 3,24 = 59,9 kg, og den høyeste er 24,9 × 3,24 = 80,7 kg. I pund er det omtrent 132 til 178. For en høyde på 165 cm er området omtrent 50,4 til 67,8 kg.

BMI-kalkulatoren gir dette området for din høyde, så du slipper å regne det ut selv. Området er settet med vekter som faller innenfor BMI-intervallet. Det er ikke et mål, og det å være innenfor det garanterer ikke god helse.

Hva BMI ikke tar med

• Muskler og fett. BMI teller all vekt likt. En muskuløs idrettsutøver kan få merkelappen overvekt med lite kroppsfett, og en person med lite muskelmasse kan få merkelappen normalvekt med høy andel kroppsfett.
• Hvor fettet sitter. Fett rundt midjen gir andre risikoer enn fett andre steder, så et midjemål brukes ofte sammen med BMI.
• Alder. Voksne har en tendens til å miste muskler når de blir eldre, så samme BMI kan bety noe annet ved 70 enn ved 30. BMI justeres ikke for alder.
• Etnisk bakgrunn. Noen befolkningsgrupper har høyere risiko ved lavere BMI. Verdens helseorganisasjon påpeker dette for mange asiatiske befolkninger, så grenseverdiene er ikke de samme overalt.
• Graviditet. BMI er ikke laget for å tolkes under graviditet.

Barn og tenåringer

For personer under 18 år sammenlignes BMI med persentiler for alder og kjønn på en vekstkurve, ikke med grenseverdiene for voksne på denne siden. Samme BMI kan ligge på ulik persentil ved 8 år og ved 15 år, så et barns resultat må leses mot riktig kurve. Lege eller sykepleier kan gjøre den sammenligningen sammen med barnet til stede.

Bruk tallet riktig

1. Se på BMI som en første sjekk, ikke en diagnose. Det er ett mål blant flere.
2. Sjekk enhetene først. Å skrive inn pund der kilogram skal være, eller tommer der centimeter skal være, er en vanlig feil.
3. Se på utviklingen over måneder i stedet for én veiing, fordi kroppsvekten endrer seg gjennom dagen.
4. Hvis resultatet overrasker deg, eller du har en helsebekymring, snakk med helsepersonell. Denne siden er ikke medisinsk råd.

Slik gjør du det med fixmint

1. Velg Metrisk eller Imperisk.
2. Skriv inn høyden din i Høyde, cm, eller i Høyde, fot og Høyde, tommer.
3. Skriv inn vekten din i kilogram, eller velg Pund eller Stone og pund og skriv inn vekten i disse feltene.
4. Les av BMI-en din, kategorien for voksne og normalvektområdet for din høyde.

Spesialtilfeller

• Svært høye eller svært lave personer. Formelen fungerer fortsatt, men normalvektområdet skalerer med høyden kvadrert, så det flytter seg mye ved små endringer i høyde.
• Klær og sko. Vei deg uten tung bekledning, og mål høyden uten sko, slik at det samsvarer med vanlig metode.
• Stone og pund. Én stone er 14 pund. Kalkulatoren tar imot stone og pund direkte, så du trenger ikke å omregne først.

Raske svar

Hva er sunn BMI for en voksen? WHOs normalvektintervall er 18,5 til 24,9. Det er et siktintervall, ikke en garanti.

Hvorfor sier BMI-en min overvekt når jeg er i god form? Muskler veier mer enn fett, og BMI kan ikke skille dem.

Fungerer BMI for barn? Ikke med grenseverdiene for voksne. Bruk vekstkurven med persentiler for alder og kjønn i stedet.