BMI spiegato: categorie per adulti, peso sano e cosa non considera
L'indice di massa corporea (BMI) è il tuo peso in chilogrammi diviso per la tua altezza in metri, al quadrato. Per gli adulti, l'Organizzazione Mondiale della Sanità classifica il risultato così: sottopeso sotto 18,5, peso sano da 18,5 a 24,9, sovrappeso da 25 a 29,9 e obesità da 30. È un valore di screening rapido, non una misura della salute in sé.
Calcolatore BMIHo un peso sano?Usalo gratisLa formula
BMI = kg ÷ m². Una persona di 75 kg alta 1,80 m ha un BMI di 75 ÷ (1,80 × 1,80) = 75 ÷ 3,24 = 23,1.
Con le unità imperiali la formula è BMI = 703 × libbre ÷ pollici². Per 160 libbre a 70 pollici, il calcolo è 703 × 160 ÷ 70², cioè 22,96, mostrato come 23,0. Il 703 è un fattore di conversione arrotondato, quindi il risultato imperiale può differire da quello metrico nell'ultima cifra decimale. Il convertitore di unità converte piedi, pollici, libbre e stone se vuoi verificare un valore. Per le definizioni esatte di stone e libbra, vedi conversioni metriche e imperiali.
Le categorie OMS per adulti
| BMI | Categoria |
|---|---|
| Sotto 18,5 | Sottopeso |
| Da 18,5 a 24,9 | Peso sano |
| Da 25,0 a 29,9 | Sovrappeso |
| 30,0 e oltre | Obesità |
L'Organizzazione Mondiale della Sanità suddivide anche il gruppo dell'obesità in classi per uso clinico. Questo strumento mostra i quattro gruppi qui sopra. Arrotonda il BMI a una cifra decimale prima di classificare il risultato, quindi un valore mostrato come 25,0 viene indicato come sovrappeso, e un valore mostrato come 24,9 come peso sano.
Il peso sano per la tua altezza
L'intervallo di peso sano è la fascia di BMI da 18,5 a 24,9, convertita in un peso per la tua altezza. Moltiplica l'altezza in metri, al quadrato, per 18,5 per ottenere il peso minimo e per 24,9 per ottenere il massimo.
Per un'altezza di 180 cm il quadrato è 3,24. Il peso minimo è 18,5 × 3,24 = 59,9 kg, e il massimo è 24,9 × 3,24 = 80,7 kg. In libbre sono circa da 132 a 178. Per un'altezza di 165 cm l'intervallo è di circa 50,4–67,8 kg.
Il Calcolatore BMI calcola questo intervallo per la tua altezza, così non devi farlo a mano. L'intervallo è l'insieme dei pesi che rientrano nella fascia di BMI. Non è un obiettivo, e rientrarci non garantisce una buona salute.
Cosa lascia fuori il BMI
- Muscoli e grasso. Il BMI conta ogni chilo allo stesso modo. Un atleta muscoloso può risultare in sovrappeso pur avendo poco grasso, e una persona con poca massa muscolare può risultare a peso sano con una percentuale di grasso elevata.
- Dove si accumula il grasso. Il grasso addominale comporta rischi diversi rispetto al grasso in altre zone, quindi spesso la misura della vita viene usata insieme al BMI.
- Età. Con l'avanzare degli anni gli adulti tendono a perdere muscolo, quindi lo stesso BMI può significare cose diverse a 70 anni e a 30. Il BMI non tiene conto dell'età.
- Origine etnica. Alcune popolazioni hanno un rischio più alto con un BMI più basso. L'Organizzazione Mondiale della Sanità lo segnala per molte popolazioni asiatiche, quindi le soglie non sono uguali ovunque.
- Gravidanza. Il BMI non è pensato per essere letto durante la gravidanza.
Bambini e adolescenti
Per le persone sotto i 18 anni, il BMI si confronta con i percentili specifici per età e sesso su una curva di crescita, non con le soglie per adulti di questa pagina. Lo stesso BMI può collocarsi in percentili diversi a 8 anni e a 15, quindi il risultato di un bambino va letto con la curva giusta. Un medico o un infermiere può fare questo confronto alla presenza del bambino.
Usare bene il numero
- Considera il BMI come un primo screening, non come una diagnosi. È una misura tra diverse.
- Controlla prima le unità. Inserire libbre dove sono richiesti chilogrammi, o pollici dove sono richiesti centimetri, è un errore comune.
- Osserva l'andamento nel corso dei mesi invece di una sola pesata, perché il peso corporeo cambia durante la giornata.
- Se il risultato ti sorprende o hai un problema di salute, parla con un medico. Questa pagina non è un consiglio medico.
Come usarlo con fixmint
- Scegli Metrico o Imperiale.
- Inserisci la tua altezza in Altezza, cm, oppure in Altezza, piedi e Altezza, pollici.
- Inserisci il peso in chilogrammi, oppure scegli Libbre o Stone e libbre e inseriscilo in quei campi.
- Leggi il tuo BMI, la categoria per adulti e l'intervallo di peso sano per la tua altezza.
Casi particolari
- Persone molto alte o molto basse. La formula funziona comunque, ma l'intervallo di peso sano cresce con il quadrato dell'altezza, quindi cambia molto anche con piccole differenze di altezza.
- Vestiti e scarpe. Pesati senza abiti pesanti e misura l'altezza senza scarpe, per seguire il metodo più comune.
- Stone e libbre. Uno stone equivale a 14 libbre. Il calcolatore accetta direttamente stone e libbre, quindi non devi convertire prima.
Domande rapide
Qual è il BMI sano per un adulto? La fascia di peso sano OMS va da 18,5 a 24,9. È una fascia di screening, non una garanzia.
Perché il mio BMI indica sovrappeso se sono in forma? I muscoli pesano più del grasso, e il BMI non riesce a distinguerli.
Il BMI funziona per i bambini? Non con le soglie per adulti. Usa invece la curva dei percentili specifica per età e sesso.
Tradotto dal Originale in inglese con l'assistenza dell'IA.
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