BMI erklärt: Kategorien für Erwachsene, Normalgewicht und was er nicht misst

Der Body-Mass-Index (BMI) ist dein Gewicht in Kilogramm, geteilt durch deine Körpergröße in Metern zum Quadrat. Für Erwachsene ordnet die Weltgesundheitsorganisation (WHO) das Ergebnis so ein: Untergewicht unter 18,5, Normalgewicht von 18,5 bis 24,9, Übergewicht von 25 bis 29,9 und Adipositas ab 30. Der BMI ist eine schnelle Vorsortierung und allein kein Maß für deine Gesundheit.

BMI-RechnerHabe ich ein gesundes Gewicht?Kostenlos loslegen

Die Formel

BMI = kg ÷ m². Eine Person mit 75 kg und 1,80 m Körpergröße hat einen BMI von 75 ÷ (1,80 × 1,80) = 75 ÷ 3,24 = 23,1.

In imperialen Einheiten lautet die Formel BMI = 703 × Pfund ÷ Zoll². Bei 160 Pfund und 70 Zoll ergibt sich 703 × 160 ÷ 70², also 22,96, angezeigt als 23,0. Der Faktor 703 ist eine gerundete Umrechnungszahl, deshalb kann das imperiale Ergebnis an der letzten Nachkommastelle vom metrischen abweichen. Wenn du einen Wert prüfen willst, rechnet der Einheitenumrechner Fuß, Zoll, Pfund und Stone um. Die genauen Definitionen von Stone und Pfund findest du in unseren Beitrag zu metrischen und imperialen Umrechnungen.

Die WHO-Kategorien für Erwachsene

BMI	Kategorie
Unter 18,5	Untergewicht
18,5 bis 24,9	Normalgewicht
25,0 bis 29,9	Übergewicht
30,0 und darüber	Adipositas

Die Weltgesundheitsorganisation teilt die Gruppe Adipositas für den klinischen Gebrauch zusätzlich in Klassen ein. Dieses Tool zeigt die vier oben genannten Gruppen. Es rundet den BMI auf eine Nachkommastelle, bevor es das Ergebnis einordnet. Ein angezeigter Wert von 25,0 wird also als Übergewicht eingestuft, ein Wert von 24,9 als Normalgewicht.

Das Normalgewicht für deine Größe

Der Normalbereich ist das BMI-Band von 18,5 bis 24,9, umgerechnet in ein Gewicht für deine Körpergröße. Multipliziere das Quadrat deiner Körpergröße in Metern mit 18,5 für das niedrigste Gewicht und mit 24,9 für das höchste.

Bei 180 cm ist das Quadrat 3,24. Das niedrigste Gewicht beträgt 18,5 × 3,24 = 59,9 kg, das höchste 24,9 × 3,24 = 80,7 kg. In Pfund sind das etwa 132 bis 178. Bei 165 cm liegt der Bereich bei etwa 50,4 bis 67,8 kg.

Der BMI-Rechner zeigt dir diesen Bereich für deine Größe an, du musst ihn also nicht von Hand ausrechnen. Der Bereich umfasst alle Gewichte, die innerhalb des BMI-Bands liegen. Er ist kein Zielwert, und wer darin liegt, ist nicht automatisch gesund.

Was der BMI nicht berücksichtigt

• Muskeln und Fett. Der BMI wertet alles Gewicht gleich. Ein muskulöser Sportler kann als übergewichtig eingestuft werden, obwohl er wenig Körperfett hat. Umgekehrt kann jemand mit wenig Muskelmasse und hohem Körperfettanteil als normalgewichtig gelten.
• Wo das Fett sitzt. Fett am Bauch birgt andere Risiken als Fett an anderen Körperstellen. Deshalb wird der BMI oft zusammen mit dem Taillenumfang betrachtet.
• Alter. Erwachsene verlieren mit den Jahren tendenziell Muskelmasse. Derselbe BMI kann mit 70 etwas anderes bedeuten als mit 30. Der BMI wird nicht nach Alter angepasst.
• Ethnische Herkunft. Bei manchen Bevölkerungsgruppen besteht schon bei einem niedrigeren BMI ein höheres Risiko. Die WHO weist darauf für viele asiatische Bevölkerungsgruppen hin. Die Grenzwerte sind deshalb nicht überall gleich.
• Schwangerschaft. Der BMI ist nicht dafür gedacht, während der Schwangerschaft gelesen zu werden.

Kinder und Jugendliche

Bei Menschen unter 18 Jahren wird der BMI nicht mit den Erwachsenengrenzwerten auf dieser Seite verglichen, sondern mit alters- und geschlechtsspezifischen Perzentilen in einem Wachstumsdiagramm. Derselbe BMI kann mit 8 Jahren und mit 15 Jahren an einer anderen Perzentile liegen. Das Ergebnis eines Kindes muss deshalb am passenden Diagramm abgelesen werden. Diesen Vergleich kann eine Ärztin oder ein Arzt gemeinsam mit dem Kind durchgehen.

Den Wert richtig nutzen

1. Betrachte den BMI als erste Orientierung, nicht als Diagnose. Er ist nur eine Kennzahl unter mehreren.
2. Prüfe zuerst die Einheiten. Häufige Fehler sind Pfund statt Kilogramm oder Zoll statt Zentimeter.
3. Achte auf den Verlauf über Monate statt auf eine einzelne Messung, denn das Körpergewicht schwankt im Tagesverlauf.
4. Wenn dich das Ergebnis überrascht oder du ein gesundheitliches Anliegen hast, sprich mit einer Ärztin oder einem Arzt. Diese Seite ist keine medizinische Beratung.

So geht's mit fixmint

1. Wähle Metrisch oder Imperial.
2. Gib deine Körpergröße unter Körpergröße, cm ein oder unter Körpergröße, Fuß und Körpergröße, Zoll.
3. Gib dein Gewicht in Kilogramm ein oder wähle Pfund bzw. Stone und Pfund und trage das Gewicht in diese Felder ein.
4. Lies deinen BMI, die Kategorie für Erwachsene und den Normalbereich für deine Körpergröße ab.

Grenzfälle

• Sehr große oder sehr kleine Menschen. Die Formel funktioniert weiterhin, aber der Normalbereich skaliert mit dem Quadrat der Körpergröße. Schon kleine Größenunterschiede verschieben ihn deutlich.
• Kleidung und Schuhe. Wiege dich ohne schwere Kleidung und miss die Körpergröße ohne Schuhe, damit es der üblichen Methode entspricht.
• Stone und Pfund. Ein Stone entspricht 14 Pfund. Der Rechner nimmt Stone und Pfund direkt entgegen, du musst also nicht vorher umrechnen.

Kurze Antworten

Welcher BMI ist für Erwachsene gesund? Der WHO-Normalbereich liegt bei 18,5 bis 24,9. Er ist eine Orientierungsspanne und keine Garantie.

Warum zeigt mein BMI Übergewicht an, obwohl ich fit bin? Muskeln wiegen mehr als Fett, und der BMI kann beides nicht unterscheiden.

Funktioniert der BMI bei Kindern? Nicht mit den Grenzwerten für Erwachsene. Nutze stattdessen das alters- und geschlechtsspezifische Perzentildiagramm.