ІМТ простими словами: категорії для дорослих, здорова вага і чого він не показує

Індекс маси тіла (ІМТ) — це ваша вага в кілограмах, поділена на зріст у метрах, піднесений до квадрату. Для дорослих Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) поділяє результат так: дефіцит маси тіла — менше 18,5, нормальна вага — від 18,5 до 24,9, надмірна вага — від 25 до 29,9, ожиріння — від 30. Це швидкий скринінговий показник, а не самостійний показник здоров'я.

Калькулятор ІМТЧи здорова в мене вага?Безкоштовно

Формула

ІМТ = кг ÷ м². Людина вагою 75 кг і зростом 1,80 м має ІМТ 75 ÷ (1,80 × 1,80) = 75 ÷ 3,24 = 23,1.

В імперських одиницях формула така: ІМТ = 703 × фунти ÷ дюйми². Для 160 фунтів при 70 дюймах це 703 × 160 ÷ 70², тобто 22,96, що показується як 23,0. Число 703 — це округлений коефіцієнт перетворення, тому імперський результат може відрізнятися від метричного в останньому десятковому знаку. Конвертер одиниць перетворює фути, дюйми, фунти та стоуни, якщо хочете перевірити цифру. Точні визначення стоуна і фунта дивіться в статті метричні та імперські перетворення.

Категорії ВООЗ для дорослих

ІМТ	Категорія
Менше 18,5	Дефіцит маси тіла
18,5 до 24,9	Нормальна вага
25,0 до 29,9	Надмірна вага
30,0 і більше	Ожиріння

ВООЗ також ділить групу ожиріння на класи для клінічного використання. Цей інструмент показує чотири групи, наведені вище. Він округлює ІМТ до одного десяткового знака, перш ніж визначити категорію, тому значення 25,0 позначається як надмірна вага, а значення 24,9 — як нормальна вага.

Діапазон здорової ваги для вашого зросту

Здоровий діапазон — це смуга ІМТ від 18,5 до 24,9, перерахована у вагу для вашого зросту. Помножте зріст у метрах, піднесений до квадрату, на 18,5, щоб отримати найменшу вагу, і на 24,9, щоб отримати найбільшу.

Для зросту 180 см квадрат дорівнює 3,24. Найменша вага становить 18,5 × 3,24 = 59,9 кг, а найбільша — 24,9 × 3,24 = 80,7 кг. У фунтах це приблизно 132–178. Для зросту 165 см діапазон становить приблизно 50,4–67,8 кг.

Калькулятор ІМТ показує цей діапазон для вашого зросту, тож вам не потрібно рахувати вручну. Діапазон — це набір ваг, що потрапляють у смугу ІМТ. Це не ціль, і потрапляння в нього не гарантує доброго здоров'я.

Чого ІМТ не враховує

• М'язи і жир. ІМТ рахує всю вагу однаково. Мускулистий спортсмен може отримати категорію надмірної ваги при малому вмісті жиру, а людина з малою м'язовою масою — категорію нормальної ваги при високій частці жиру в організмі.
• Де розташований жир. Жир на талії несе інші ризики, ніж жир в інших місцях, тому обхват талії часто використовують разом з ІМТ.
• Вік. Дорослі з віком, як правило, втрачають м'язи, тож однаковий ІМТ може означати різне в 70 і в 30 років. ІМТ не коригується за віком.
• Етнічне походження. Деякі популяції мають вищий ризик при нижчому ІМТ. ВООЗ зазначає це для багатьох азійських популяцій, тому граничні значення не однакові всюди.
• Вагітність. ІМТ не призначений для інтерпретації під час вагітності.

Діти і підлітки

Для людей до 18 років ІМТ порівнюють з перцентилями за віком і статтю на графіку росту, а не з граничними значеннями для дорослих, наведеними на цій сторінці. Однаковий ІМТ може відповідати різному перцентилю у 8 і в 15 років, тому результат дитини потрібно читати за правильним графіком. Таке порівняння може зробити лікар або медсестра разом із дитиною.

Як правильно користуватися цифрою

1. Сприймайте ІМТ як первинний скринінг, а не як діагноз. Це один із кількох показників.
2. Спершу перевірте одиниці. Поширена помилка — ввести фунти там, де очікуються кілограми, або дюйми там, де очікуються сантиметри.
3. Дивіться на динаміку за місяці, а не на одне зважування, адже вага тіла змінюється протягом дня.
4. Якщо результат вас здивував або у вас є турбота про здоров'я, зверніться до лікаря. Ця сторінка не є медичною порадою.

Як це зробити у fixmint

1. Оберіть Метрична або Імперська.
2. Введіть зріст у полі Зріст, см або у полях Зріст, фути і Зріст, дюйми.
3. Введіть вагу в кілограмах або оберіть Фунти чи Стоуни і фунти та введіть вагу в цих полях.
4. Перегляньте свій ІМТ, категорію для дорослих і діапазон здорової ваги для вашого зросту.

Особливі випадки

• Дуже високі або дуже низькі люди. Формула все одно працює, але діапазон здорової ваги залежить від зросту в квадраті, тому він суттєво змінюється від малих змін зросту.
• Одяг і взуття. Важте без важкого одягу, а зріст вимірюйте без взуття, щоб відповідати звичному методу.
• Стоуни і фунти. Один стоун — це 14 фунтів. Калькулятор приймає стоуни і фунти напряму, тож перетворювати заздалегідь не потрібно.

Короткі відповіді

Який ІМТ є здоровим для дорослого? Нормальний діапазон ВООЗ — від 18,5 до 24,9. Це скринінговий діапазон, а не гарантія.

Чому мій ІМТ показує надмірну вагу, хоча я у хорошій формі? М'язи важчі за жир, а ІМТ не може їх розрізнити.

Чи працює ІМТ для дітей? Не з граничними значеннями для дорослих. Використовуйте графік перцентилів за віком і статтю.