BMI是什麼？成人分類、健康體重範圍與它沒告訴你的事

身體質量指數（BMI）是以體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。成人方面，世界衛生組織的分類為：低於 18.5 為體重過輕，18.5 至 24.9 為健康體重，25 至 29.9 為過重，30 以上為肥胖。這是快速篩檢用的數字，本身並不能完整代表健康狀況。

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計算公式

BMI = 公斤 ÷ 公尺²。身高 1.80 公尺、體重 75 公斤的人，BMI 為 75 ÷ (1.80 × 1.80) = 75 ÷ 3.24 = 23.1。

以英制計算的公式為 BMI = 703 × 磅 ÷ 英吋²。體重 160 磅、身高 70 英吋，即 703 × 160 ÷ 70²，結果為 22.96，顯示為 23.0。703 是四捨五入後的換算係數，因此英制結果在小數點最後一位可能與公制略有不同。若想核對數字，可以使用單位換算器換算英尺、英吋、磅與英石。關於英石與磅的精確定義，請參閱公制與英制換算。

世界衛生組織的成人分類

BMI	分類
低於 18.5	體重過輕
18.5 至 24.9	健康體重
25.0 至 29.9	過重
30.0 以上	肥胖

世界衛生組織也會將肥胖組再細分為臨床使用的等級，本工具只顯示上述四組。工具會先將 BMI 四捨五入到小數點後一位再進行分類，因此顯示為 25.0 的結果會被標為過重，顯示為 24.9 的則標為健康體重。

依身高換算的健康體重範圍

健康範圍是指 BMI 落在 18.5 至 24.9 之間時，對應的體重範圍。計算方式為：身高（公尺）的平方，分別乘以 18.5（最低體重）與 24.9（最高體重）。

身高 180 公分時，平方為 3.24。最低體重為 18.5 × 3.24 = 59.9 公斤，最高體重為 24.9 × 3.24 = 80.7 公斤。換算成磅約為 132 至 178 磅。身高 165 公分時，範圍約為 50.4 至 67.8 公斤。

BMI計算機會直接算出你身高對應的範圍，不必手動計算。這個範圍只是落在 BMI 區間內的體重，並非目標體重，落在範圍內也不保證身體健康。

BMI沒有反映的事

• 肌肉與脂肪。 BMI 對所有體重一視同仁。肌肉量高的運動員體脂可能很低，卻可能被判為過重；肌肉量少、體脂偏高的人，則可能被判為健康體重。
• 脂肪的位置。 腰腹部的脂肪與身體其他部位的脂肪帶來的風險不同，因此常會搭配腰圍一起評估。
• 年齡。 成人隨年齡增長會逐漸流失肌肉，因此同樣的 BMI 在 70 歲與 30 歲所代表的意義不同。BMI 不會依年齡調整。
• 族裔背景。 某些族群在較低的 BMI 下就面臨較高的風險。世界衛生組織指出，許多亞洲族群即屬此情況，因此各地採用的切點並不相同。
• 懷孕。 BMI 並非為懷孕期間的判讀所設計。

兒童與青少年

18 歲以下的人，BMI 應對照依年齡與性別區分的生長曲線百分位數，而非本頁所列的成人切點。同樣的 BMI 在 8 歲與 15 歲時可能位於不同的百分位數，因此必須依正確的曲線判讀兒童的結果。最好由醫師或護理人員在場陪同進行比對。

正確運用這個數字

1. 把 BMI 當作初步篩檢，而非診斷。它只是眾多指標中的一項。
2. 先確認單位。在需要公斤的地方輸入磅，或在需要公分的地方輸入英吋，是常見的錯誤。
3. 觀察數個月的趨勢，而不是只看一次體重，因為體重會隨一天中的時間而變動。
4. 如果結果出乎意料，或你有健康上的疑慮，請諮詢醫療人員。本頁內容不構成醫療建議。

如何在 fixmint 使用

1. 選擇公制或英制。
2. 在身高（公分）輸入身高，或在身高（英尺）與身高（英吋）分別輸入。
3. 以公斤輸入體重，或選擇磅或英石與磅，再於對應欄位輸入體重。
4. 查看你的 BMI、成人分類，以及依身高算出的健康體重範圍。

特殊情況

• 非常高或非常矮的人。 公式仍然適用，但健康體重範圍與身高的平方成正比，身高稍有變化，範圍就會大幅移動。
• 衣物與鞋子。 量體重時請避免穿著厚重衣物，量身高時請脫鞋，以符合常見的測量方法。
• 英石與磅。 1 英石等於 14 磅。計算機可直接輸入英石與磅，無需事先換算。

快速解答

成人的 BMI 多少才算健康？ 世界衛生組織的健康體重範圍是 18.5 至 24.9。這是篩檢用的區間，並非保證。

我很健康，為什麼 BMI 顯示過重？ 肌肉比脂肪重，而 BMI 無法區分兩者。

BMI 適用於兒童嗎？ 不能直接使用成人切點。請改用依年齡與性別區分的百分位生長曲線。