BMI vysvětleně: kategorie pro dospělé, zdravé pásmo a co BMI neukáže

Index tělesné hmotnosti (BMI) je vaše hmotnost v kilogramech vydělená druhou mocninou výšky v metrech. Pro dospělé Světová zdravotnická organizace (WHO) řadí výsledek takto: podváha pod 18,5, zdravá hmotnost od 18,5 do 24,9, nadváha od 25 do 29,9 a obezita od 30. Jde o rychlý orientační údaj, ne o samostatnou míru zdraví.

Kalkulačka BMIMám zdravou váhu?Vyzkoušet zdarma

Vzorec

BMI = kg ÷ m². Osoba o hmotnosti 75 kg a výšce 1,80 m má BMI 75 ÷ (1,80 × 1,80) = 75 ÷ 3,24 = 23,1.

V imperiálních jednotkách je vzorec BMI = 703 × libry ÷ palce². Pro 160 liber a 70 palců to je 703 × 160 ÷ 70², tedy 22,96, zobrazeno jako 23,0. Číslo 703 je zaokrouhlený převodní koeficient, takže imperiální výsledek se může v posledním desetinném místě lišit od metrického. Pokud chcete výpočet ověřit, Převodník jednotek převede stopy, palce, libry i stone. Přesné definice stone a libry najdete v článku převody metrických a imperiálních jednotek.

Kategorie WHO pro dospělé

BMI	Kategorie
Pod 18,5	Podváha
18,5 až 24,9	Zdravá hmotnost
25,0 až 29,9	Nadváha
30,0 a více	Obezita

Světová zdravotnická organizace dělí skupinu obezity pro klinické účely ještě na třídy. Tento nástroj ukazuje čtyři skupiny uvedené výše. BMI před zařazením zaokrouhluje na jedno desetinné místo, takže hodnota zobrazená jako 25,0 spadne do nadváhy a hodnota zobrazená jako 24,9 do zdravé hmotnosti.

Zdravé rozmezí hmotnosti pro vaši výšku

Zdravé rozmezí je pásmo BMI 18,5 až 24,9 převedené na hmotnost pro vaši výšku. Vynásobte druhou mocninu výšky v metrech číslem 18,5 pro nejnižší hmotnost a číslem 24,9 pro nejvyšší.

Pro výšku 180 cm je druhá mocnina 3,24. Nejnižší hmotnost je 18,5 × 3,24 = 59,9 kg, nejvyšší 24,9 × 3,24 = 80,7 kg. V librách to je zhruba 132 až 178. Pro výšku 165 cm je rozmezí přibližně 50,4 až 67,8 kg.

Kalkulačka BMI zobrazí toto rozmezí pro vaši výšku, takže ho nemusíte počítat ručně. Rozmezí je soubor hmotností, které spadají do pásma BMI. Není to cíl a být v něm nezaručuje dobré zdraví.

Co BMI nezohledňuje

• Svaly a tuk. BMI počítá všechnu hmotnost stejně. Svalnatý sportovec může být zařazen do nadváhy, i když má málo tuku, a člověk s малým množstvím svalů může být zařazen do zdravé hmotnosti, přestože má vysoký podíl tuku.
• Kde tuk je. Tuk kolem pasu nese jiná rizika než tuk jinde, proto se k BMI často přidává měření obvodu pasu.
• Věk. Dospělí obvykle s věkem ztrácejí svalovou hmotu, takže stejné BMI může znamenat něco jiného v 70 letech než ve 30. BMI na věk neupravuje.
• Etnický původ. Některé populace čelí vyššímu riziku už při nižším BMI. Světová zdravotnická organizace to uvádí u mnoha asijských populací, proto hraniční hodnoty nejsou všude stejné.
• Těhotenství. BMI není určeno k vyhodnocování během těhotenství.

Děti a dospívající

U osob mladších 18 let se BMI porovnává s percentilovými hodnotami podle věku a pohlaví v růstové křivce, ne s hraničními hodnotami pro dospělé uvedenými na této stránce. Stejné BMI může ležet v jiném percentilu v 8 letech a v 15 letech, proto je třeba výsledek dítěte číst v příslušné křivce. Toto porovnání může provést lékař nebo zdravotní sestra za přítomnosti dítěte.

Jak s číslem správně pracovat

1. Berte BMI jako první orientační test, ne jako diagnózu. Je to jedno z několika měřítek.
2. Nejdřív zkontrolujte jednotky. Zadání liber tam, kde se očekávají kilogramy, nebo palců tam, kde se očekávají centimetry, je častá chyba.
3. Sledujte vývoj během měsíců, ne jediné vážení, protože hmotnost se během dne mění.
4. Pokud vás výsledek překvapí nebo máte zdravotní obavy, poraďte se s lékařem. Tato stránka není lékařské doporučení.

Jak to udělat ve fixmint

1. Vyberte Metrické nebo Imperiální.
2. Zadejte výšku do pole Výška, cm, nebo do polí Výška, stopy a Výška, palce.
3. Zadejte hmotnost v kilogramech, nebo vyberte Libry či Stone a libry a zadejte hmotnost do těchto polí.
4. Přečtěte si své BMI, kategorii pro dospělé a zdravé rozmezí hmotnosti pro vaši výšku.

Okrajové případy

• Velmi vysocí nebo velmi nízcí lidé. Vzorec stále funguje, ale zdravé rozmezí hmotnosti roste s druhou mocninou výšky, takže se při malé změně výšky výrazně posune.
• Oblečení a obuv. Vážte se bez těžkého oblečení a výšku měřte bez bot, aby odpovídala běžnému postupu.
• Stone a libry. Jeden stone je 14 liber. Kalkulačka přijímá stone a libry přímo, takže nemusíte nic převádět předem.

Rychlé odpovědi

Jaké BMI je u dospělého zdravé? Zdravé pásmo podle WHO je 18,5 až 24,9. Je to orientační pásmo, ne záruka.

Proč mi BMI ukazuje nadváhu, když jsem fit? Sval váží více než tuk a BMI je nerozliší.

Funguje BMI u dětí? Ne s hraničními hodnotami pro dospělé. Použijte místo toho růstovou křivku s percentily podle věku a pohlaví.