IMC explicado: categorias para adultos, faixa saudável e o que ele não mostra

O índice de massa corporal (IMC) é o seu peso em quilogramas dividido pela sua altura em metros, elevada ao quadrado. Para adultos, a Organização Mundial da Saúde (OMS) classifica o resultado assim: abaixo do peso, abaixo de 18,5; peso saudável, de 18,5 a 24,9; sobrepeso, de 25 a 29,9; e obesidade, a partir de 30. É um número de triagem rápida, não uma medida de saúde por si só.

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A fórmula

IMC = kg ÷ m². Uma pessoa de 75 kg com 1,80 m de altura tem um IMC de 75 ÷ (1,80 × 1,80) = 75 ÷ 3,24 = 23,1.

Em unidades imperiais, a fórmula é IMC = 703 × libras ÷ polegadas². Para 160 libras e 70 polegadas, isso dá 703 × 160 ÷ 70², que é 22,96, mostrado como 23,0. O 703 é um fator de conversão arredondado, então o resultado em unidades imperiais pode diferir do métrico na última casa decimal. O conversor de unidades converte pés, polegadas, libras e stone se você quiser conferir um valor. Para as definições exatas de stone e libra, veja conversões métricas e imperiais.

As categorias da OMS para adultos

IMC	Categoria
Abaixo de 18,5	Abaixo do peso
18,5 a 24,9	Peso saudável
25,0 a 29,9	Sobrepeso
30,0 ou mais	Obesidade

A OMS também divide o grupo da obesidade em classes para uso clínico. Esta ferramenta mostra os quatro grupos acima. Ela arredonda o IMC para uma casa decimal antes de classificar o resultado, então um valor mostrado como 25,0 aparece como sobrepeso, e um valor mostrado como 24,9 aparece como peso saudável.

A faixa de peso saudável para a sua altura

A faixa saudável é a faixa de IMC de 18,5 a 24,9, convertida em peso para a sua altura. Multiplique sua altura em metros, elevada ao quadrado, por 18,5 para o menor peso e por 24,9 para o maior.

Para uma altura de 180 cm, o quadrado é 3,24. O menor peso é 18,5 × 3,24 = 59,9 kg, e o maior é 24,9 × 3,24 = 80,7 kg. Em libras, isso dá cerca de 132 a 178. Para uma altura de 165 cm, a faixa fica em torno de 50,4 a 67,8 kg.

A Calculadora de IMC mostra essa faixa para a sua altura, então você não precisa calcular à mão. A faixa é o conjunto de pesos que ficam dentro da faixa de IMC. Ela não é uma meta, e estar dentro dela não garante boa saúde.

O que o IMC deixa de fora

• Músculo e gordura. O IMC trata todo o peso da mesma forma. Um atleta musculoso pode ser classificado com sobrepeso mesmo com pouca gordura, e uma pessoa com pouca massa muscular pode ser classificada como peso saudável com um percentual alto de gordura corporal.
• Onde a gordura fica. A gordura na região da cintura traz riscos diferentes da gordura em outras partes do corpo, por isso a medida da cintura costuma ser usada junto com o IMC.
• Idade. Adultos tendem a perder músculo com o passar dos anos, então o mesmo IMC pode significar algo diferente aos 70 e aos 30. O IMC não se ajusta à idade.
• Origem étnica. Algumas populações enfrentam risco maior com um IMC mais baixo. A OMS observa isso para muitas populações asiáticas, por isso os pontos de corte não são os mesmos em todo lugar.
• Gravidez. O IMC não foi feito para ser interpretado durante a gravidez.

Crianças e adolescentes

Para pessoas com menos de 18 anos, o IMC é comparado com percentis por idade e sexo em uma curva de crescimento, e não com os pontos de corte de adultos desta página. O mesmo IMC pode ficar em um percentil diferente aos 8 e aos 15 anos, então o resultado de uma criança precisa ser lido na curva certa. Um médico ou enfermeiro pode fazer essa comparação com a criança presente.

Usando bem o número

1. Trate o IMC como uma triagem inicial, não como um diagnóstico. Ele é uma medida entre várias.
2. Confira as unidades primeiro. Digitar libras onde se esperam quilogramas, ou polegadas onde se esperam centímetros, é um erro comum.
3. Observe a tendência ao longo de meses, em vez de uma única pesagem, porque o peso corporal muda ao longo do dia.
4. Se o resultado o surpreender ou se você tiver alguma preocupação de saúde, converse com um profissional de saúde. Esta página não é aconselhamento médico.

Como fazer no fixmint

1. Escolha Métrico ou Imperial.
2. Digite sua altura em Altura, cm, ou em Altura, pés e Altura, polegadas.
3. Digite seu peso em quilogramas, ou escolha Libras ou Stone e libras e digite o peso nesses campos.
4. Veja seu IMC, a categoria para adultos e a faixa de peso saudável para a sua altura.

Casos especiais

• Pessoas muito altas ou muito baixas. A fórmula continua funcionando, mas a faixa de peso saudável varia com o quadrado da altura, então ela muda bastante com pequenas diferenças de altura.
• Roupas e sapatos. Pese-se sem roupas pesadas e meça a altura sem sapatos, para seguir o método usual.
• Stone e libras. Um stone equivale a 14 libras. A calculadora aceita stone e libras diretamente, então você não precisa converter antes.

Respostas rápidas

Qual é o IMC saudável para um adulto? A faixa de peso saudável da OMS vai de 18,5 a 24,9. É uma faixa de triagem, não uma garantia.

Por que meu IMC indica sobrepeso se eu sou em forma? O músculo pesa mais que a gordura, e o IMC não consegue diferenciar os dois.

O IMC serve para crianças? Não com os pontos de corte de adultos. Use a curva de percentis por idade e sexo.