ИМТ простыми словами: категории для взрослых, норма и ограничения

Индекс массы тела (ИМТ) — это ваш вес в килограммах, делённый на рост в метрах, возведённый в квадрат. Для взрослых Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) делит результат так: недостаточный вес — ниже 18,5, нормальный вес — от 18,5 до 24,9, избыточный вес — от 25 до 29,9, ожирение — от 30. Это быстрый скрининговый показатель, а не самостоятельная оценка здоровья.

Калькулятор ИМТМой вес в норме?Сделать бесплатно

Формула

ИМТ = кг ÷ м². Человек весом 75 кг и ростом 1,80 м имеет ИМТ 75 ÷ (1,80 × 1,80) = 75 ÷ 3,24 = 23,1.

В имперских единицах формула выглядит так: ИМТ = 703 × фунты ÷ дюймы². Для 160 фунтов при росте 70 дюймов это 703 × 160 ÷ 70², то есть 22,96, которые показываются как 23,0. Число 703 — округлённый коэффициент пересчёта, поэтому имперский результат может отличаться от метрического в последнем знаке после запятой. Конвертер единиц переводит футы, дюймы, фунты и стоуны, если вы хотите проверить цифру. Точные определения стоуна и фунта см. в статье переход между метрической и имперской системами.

Категории ВОЗ для взрослых

ИМТ	Категория
Ниже 18,5	Недостаточный вес
От 18,5 до 24,9	Нормальный вес
От 25,0 до 29,9	Избыточный вес
30,0 и выше	Ожирение

ВОЗ также делит группу ожирения на классы для клинического использования. Этот инструмент показывает четыре группы из таблицы выше. Перед тем как определить категорию, он округляет ИМТ до одного знака после запятой: значение 25,0 относится к избыточному весу, а значение 24,9 — к нормальному весу.

Диапазон здорового веса для вашего роста

Норма — это диапазон ИМТ от 18,5 до 24,9, пересчитанный в вес для вашего роста. Умножьте квадрат роста в метрах на 18,5, чтобы получить минимальный вес, и на 24,9, чтобы получить максимальный.

При росте 180 см квадрат равен 3,24. Минимальный вес: 18,5 × 3,24 = 59,9 кг, максимальный: 24,9 × 3,24 = 80,7 кг. В фунтах это примерно от 132 до 178. При росте 165 см диапазон составляет примерно от 50,4 до 67,8 кг.

Калькулятор ИМТ сам рассчитает этот диапазон для вашего роста, так что считать вручную не нужно. Диапазон — это набор весов, которые попадают в границы ИМТ. Это не цель, и попадание в него не гарантирует хорошего здоровья.

Чего ИМТ не учитывает

• Мышцы и жир. ИМТ учитывает весь вес одинаково. Мускулистый спортсмен может получить категорию «избыточный вес» при небольшом количестве жира, а человек с малой мышечной массой и высокой долей жира — категорию «нормальный вес».
• Где находится жир. Жир на талии несёт иные риски, чем жир в других зонах, поэтому вместе с ИМТ часто измеряют обхват талии.
• Возраст. Со временем взрослые обычно теряют мышечную массу, поэтому один и тот же ИМТ в 70 лет и в 30 лет может значить разное. ИМТ не учитывает возраст.
• Этническое происхождение. У некоторых групп населения риск повышен при более низком ИМТ. ВОЗ отмечает это для многих азиатских популяций, поэтому пороговые значения различаются в зависимости от региона.
• Беременность. ИМТ не предназначен для оценки во время беременности.

Дети и подростки

Для людей младше 18 лет ИМТ сравнивают с процентилями на графике роста с учётом возраста и пола, а не с пороговыми значениями для взрослых, которые приведены на этой странице. Один и тот же ИМТ может соответствовать разному процентилю в 8 лет и в 15 лет, поэтому результат ребёнка нужно читать по правильному графику. Такое сравнение может сделать врач или медсестра, при этом ребёнок должен присутствовать.

Как правильно пользоваться цифрой

1. Относитесь к ИМТ как к первичному скринингу, а не как к диагнозу. Это один из нескольких показателей.
2. Сначала проверьте единицы измерения. Частая ошибка — ввести фунты там, где нужны килограммы, или дюймы там, где нужны сантиметры.
3. Смотрите на динамику за месяцы, а не на одно взвешивание, потому что вес тела меняется в течение дня.
4. Если результат вас удивил или у вас есть вопросы о здоровье, обратитесь к врачу. Эта страница не является медицинской рекомендацией.

Как посчитать в fixmint

1. Выберите Метрические или Имперские.
2. Введите рост в поле Рост, см или в поля Рост, футы и Рост, дюймы.
3. Введите вес в килограммах или выберите Фунты либо Стоуны и фунты и введите вес в этих полях.
4. Посмотрите свой ИМТ, категорию для взрослых и диапазон здорового веса для вашего роста.

Особые случаи

• Очень высокие или очень низкие люди. Формула работает и в этом случае, но диапазон здорового веса зависит от квадрата роста, поэтому даже небольшое изменение роста заметно сдвигает его.
• Одежда и обувь. Взвешивайтесь без тяжёлой одежды, а рост измеряйте без обуви, чтобы соблюсти обычный порядок измерения.
• Стоуны и фунты. Один стоун — это 14 фунтов. Калькулятор принимает стоуны и фунты напрямую, так что переводить заранее не нужно.

Короткие ответы

Какой ИМТ считается нормальным для взрослого? Нормальный диапазон по ВОЗ — от 18,5 до 24,9. Это скрининговый диапазон, а не гарантия.

Почему ИМТ показывает избыточный вес, хотя я в хорошей форме? Мышцы весят больше жира, а ИМТ не может их различить.

Подходит ли ИМТ для детей? Не с пороговыми значениями для взрослых. Используйте график процентилей с учётом возраста и пола.