BMI dijelaskan: kategori dewasa, rentang sehat, dan batasannya

Indeks massa tubuh (BMI) adalah berat badan Anda dalam kilogram dibagi dengan kuadrat tinggi badan dalam meter. Untuk orang dewasa, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mengelompokkan hasilnya sebagai kurus jika di bawah 18.5, berat badan sehat dari 18.5 hingga 24.9, berat badan berlebih dari 25 hingga 29.9, dan obesitas dari 30. Ini adalah angka skrining cepat, bukan ukuran kesehatan dengan sendirinya.

Kalkulator BMIBerat badan saya sudah ideal?Pakai gratis

Rumusnya

BMI = kg ÷ m². Seseorang dengan berat 75 kg dan tinggi 1.80 m memiliki BMI 75 ÷ (1.80 × 1.80) = 75 ÷ 3.24 = 23.1.

Dalam satuan imperial, rumusnya adalah BMI = 703 × pon ÷ inci². Untuk berat 160 pon dengan tinggi 70 inci, hasilnya 703 × 160 ÷ 70², yaitu 22.96, ditampilkan sebagai 23.0. Angka 703 adalah faktor konversi yang dibulatkan, sehingga hasil imperial bisa sedikit berbeda dari hasil metrik pada angka desimal terakhir. Konverter satuan mengonversi kaki, inci, pon, dan stone jika Anda ingin memeriksa suatu angka. Untuk definisi pasti stone dan pon, lihat konversi metrik dan imperial.

Kategori dewasa menurut WHO

BMI	Kategori
Di bawah 18.5	Kurus
18.5 hingga 24.9	Berat badan sehat
25.0 hingga 29.9	Berat badan berlebih
30.0 ke atas	Obesitas

Organisasi Kesehatan Dunia juga membagi kelompok obesitas ke dalam kelas-kelas untuk keperluan klinis. Alat ini menampilkan empat kelompok di atas. Alat ini membulatkan BMI hingga satu angka desimal sebelum mengurutkan hasilnya, sehingga angka 25.0 diberi label berat badan berlebih, dan angka 24.9 diberi label berat badan sehat.

Rentang berat badan sehat untuk tinggi badan Anda

Rentang sehat adalah pita BMI 18.5 hingga 24.9, yang dikonversi menjadi berat badan untuk tinggi Anda. Kalikan kuadrat tinggi badan Anda dalam meter dengan 18.5 untuk berat terendah dan dengan 24.9 untuk berat tertinggi.

Untuk tinggi 180 cm, kuadratnya 3.24. Berat terendah adalah 18.5 × 3.24 = 59.9 kg, dan berat tertinggi adalah 24.9 × 3.24 = 80.7 kg. Dalam pon, kira-kira 132 hingga 178. Untuk tinggi 165 cm, rentangnya sekitar 50.4 hingga 67.8 kg.

Kalkulator BMI menghitung rentang ini sesuai tinggi Anda, sehingga Anda tidak perlu menghitungnya secara manual. Rentang ini adalah kumpulan berat badan yang berada di dalam pita BMI. Rentang ini bukan target, dan berada di dalamnya tidak menjamin kesehatan yang baik.

Yang tidak diperhitungkan BMI

• Otot dan lemak. BMI menghitung semua berat dengan cara yang sama. Atlet berotot bisa diberi label berat badan berlebih meski lemak tubuhnya sedikit, dan orang dengan otot sedikit bisa diberi label berat badan sehat meski persentase lemak tubuhnya tinggi.
• Letak lemak. Lemak di sekitar pinggang membawa risiko yang berbeda dibanding lemak di bagian tubuh lain, sehingga ukuran lingkar pinggang sering digunakan bersama BMI.
• Usia. Orang dewasa cenderung kehilangan otot seiring bertambahnya usia, sehingga BMI yang sama bisa berarti berbeda pada usia 70 dibanding usia 30. BMI tidak menyesuaikan dengan usia.
• Latar belakang etnis. Beberapa populasi menghadapi risiko lebih tinggi pada BMI yang lebih rendah. Organisasi Kesehatan Dunia mencatat hal ini untuk banyak populasi Asia, sehingga batas kategorinya tidak sama di semua tempat.
• Kehamilan. BMI tidak dirancang untuk dibaca selama kehamilan.

Anak-anak dan remaja

Untuk orang di bawah 18 tahun, BMI dibandingkan dengan persentil menurut usia dan jenis kelamin pada kurva pertumbuhan, bukan dengan batas kategori dewasa di halaman ini. BMI yang sama bisa berada pada persentil yang berbeda di usia 8 dan usia 15, sehingga hasil anak harus dibaca dengan grafik yang tepat. Dokter atau perawat dapat melakukan perbandingan ini bersama anak yang bersangkutan.

Menggunakan angka ini dengan baik

1. Anggap BMI sebagai skrining awal, bukan diagnosis. Ini hanya salah satu ukuran di antara beberapa.
2. Periksa satuannya terlebih dahulu. Memasukkan pon ketika yang diminta kilogram, atau inci ketika yang diminta sentimeter, adalah kesalahan yang umum.
3. Lihat tren selama beberapa bulan, bukan dari satu kali penimbangan, karena berat badan berubah sepanjang hari.
4. Jika hasilnya mengejutkan Anda, atau Anda punya kekhawatiran kesehatan, konsultasikan dengan tenaga medis. Halaman ini bukan nasihat medis.

Cara menggunakannya di fixmint

1. Pilih Metrik atau Imperial.
2. Masukkan tinggi badan Anda di Tinggi, cm, atau di Tinggi, kaki dan Tinggi, inci.
3. Masukkan berat badan Anda dalam kilogram, atau pilih Pon atau Stone dan pon, lalu masukkan berat di kotak-kotak tersebut.
4. Baca BMI Anda, kategori dewasa, dan rentang berat badan sehat untuk tinggi badan Anda.

Kasus khusus

• Orang yang sangat tinggi atau sangat pendek. Rumusnya tetap berlaku, tetapi rentang berat badan sehat berubah menurut kuadrat tinggi, sehingga angkanya bergeser banyak untuk perubahan tinggi yang kecil.
• Pakaian dan sepatu. Timbang tanpa pakaian tebal, dan ukur tinggi tanpa sepatu, agar sesuai dengan cara yang lazim.
• Stone dan pon. Satu stone sama dengan 14 pon. Kalkulator menerima stone dan pon secara langsung, jadi Anda tidak perlu mengonversinya terlebih dahulu.

Jawaban singkat

Berapa BMI yang sehat untuk orang dewasa? Pita berat badan sehat menurut WHO adalah 18.5 hingga 24.9. Ini adalah pita skrining, bukan jaminan.

Mengapa BMI saya menunjukkan berat badan berlebih padahal saya bugar? Otot lebih berat daripada lemak, dan BMI tidak dapat membedakan keduanya.

Apakah BMI berlaku untuk anak-anak? Tidak dengan batas kategori dewasa. Gunakan grafik persentil menurut usia dan jenis kelamin sebagai gantinya.