बीएमआई समझें: वयस्कों की श्रेणियाँ, स्वस्थ वज़न सीमा और इसकी सीमाएँ

बॉडी मास इंडेक्स (BMI) आपके वज़न को किलोग्राम में लेकर उसे लंबाई के मीटर में मान से भाग देकर, फिर उस मान का वर्ग करके निकाला जाता है। वयस्कों के लिए, विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) परिणाम को इस तरह बाँटता है: 18.5 से कम वज़न कम, 18.5 से 24.9 स्वस्थ वज़न, 25 से 29.9 अधिक वज़न, और 30 या उससे ऊपर मोटापा। यह एक त्वरित जाँच का आँकड़ा है, अकेले में सेहत का पूरा माप नहीं।

बीएमआई कैलकुलेटरक्या मेरा वज़न स्वस्थ है?मुफ़्त में करें

सूत्र

BMI = kg ÷ m²। 1.80 मीटर लंबे और 75 किलोग्राम वज़न वाले व्यक्ति का BMI 75 ÷ (1.80 × 1.80) = 75 ÷ 3.24 = 23.1 होता है।

इंपीरियल इकाइयों में सूत्र है BMI = 703 × पाउंड ÷ इंच²। 70 इंच लंबाई और 160 पाउंड वज़न के लिए यह 703 × 160 ÷ 70² है, यानी 22.96, जिसे 23.0 लिखा जाता है। 703 एक पूर्णांकित रूपांतरण गुणक है, इसलिए इंपीरियल परिणाम दशमलव के आख़िरी अंक में मेट्रिक परिणाम से थोड़ा अलग हो सकता है। किसी आँकड़े की जाँच करनी हो तो यूनिट कन्वर्टर फ़ीट, इंच, पाउंड और स्टोन को बदल सकता है। स्टोन और पाउंड की सटीक परिभाषाओं के लिए देखें मेट्रिक और इंपीरियल इकाइयों का रूपांतरण।

WHO की वयस्क श्रेणियाँ

BMI	श्रेणी
18.5 से कम	कम वज़न
18.5 से 24.9	स्वस्थ वज़न
25.0 से 29.9	अधिक वज़न
30.0 और उससे ऊपर	मोटापा

विश्व स्वास्थ्य संगठन मोटापे वाले समूह को क्लिनिकल उपयोग के लिए अलग-अलग वर्गों में भी बाँटता है। यह टूल ऊपर के चार समूह दिखाता है। परिणाम को छाँटने से पहले यह BMI को एक दशमलव स्थान तक पूर्णांकित करता है, इसलिए 25.0 दिखने वाले आँकड़े को अधिक वज़न और 24.9 दिखने वाले आँकड़े को स्वस्थ वज़न का लेबल मिलता है।

आपकी लंबाई के हिसाब से स्वस्थ वज़न सीमा

स्वस्थ सीमा वह BMI पट्टी है जो 18.5 से 24.9 तक है, जिसे आपकी लंबाई के हिसाब से वज़न में बदला जाता है। मीटर में लंबाई का वर्ग लें और न्यूनतम वज़न के लिए उसे 18.5 से और अधिकतम के लिए 24.9 से गुणा करें।

180 सेंटीमीटर लंबाई के लिए वर्ग 3.24 है। न्यूनतम वज़न 18.5 × 3.24 = 59.9 किलोग्राम है, और अधिकतम 24.9 × 3.24 = 80.7 किलोग्राम। पाउंड में यह लगभग 132 से 178 है। 165 सेंटीमीटर लंबाई के लिए सीमा लगभग 50.4 से 67.8 किलोग्राम है।

बीएमआई कैलकुलेटर आपकी लंबाई के लिए यह सीमा अपने-आप दिखा देता है, इसलिए इसे हाथ से निकालने की ज़रूरत नहीं। यह सीमा उन वज़नों का समूह है जो BMI पट्टी के भीतर आते हैं। यह कोई लक्ष्य नहीं है, और इस सीमा में होने का मतलब अच्छी सेहत की गारंटी नहीं है।

बीएमआई क्या नहीं बताता

• मांसपेशी और चर्बी। BMI सारे वज़न को एक ही तरह गिनता है। कोई मांसपेशियों वाला खिलाड़ी कम चर्बी के बावजूद अधिक वज़न का लेबल पा सकता है, और कम मांसपेशी वाले व्यक्ति को अधिक चर्बी के बावजूद स्वस्थ वज़न का लेबल मिल सकता है।
• चर्बी कहाँ जमा है। कमर के आसपास की चर्बी दूसरी जगह की चर्बी से अलग जोखिम लाती है, इसलिए अक्सर BMI के साथ कमर का माप भी लिया जाता है।
• उम्र। बढ़ती उम्र के साथ वयस्कों की मांसपेशियाँ घटती हैं, इसलिए 30 की उम्र और 70 की उम्र में एक ही BMI का अर्थ अलग हो सकता है। BMI उम्र के हिसाब से समायोजित नहीं होता।
• जातीय पृष्ठभूमि। कुछ समुदायों में कम BMI पर भी अधिक जोखिम होता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन यह बात कई एशियाई आबादियों के लिए नोट करता है, इसलिए हर जगह एक जैसी सीमाएँ लागू नहीं होतीं।
• गर्भावस्था। BMI को गर्भावस्था के दौरान पढ़ने के लिए नहीं बनाया गया है।

बच्चे और किशोर

18 वर्ष से कम उम्र के लोगों के लिए BMI की तुलना वयस्कों वाली इस पृष्ठ की सीमाओं से नहीं, बल्कि ग्रोथ चार्ट पर उम्र और लिंग के अनुसार बनी पर्सेंटाइल से की जाती है। वही BMI 8 साल की उम्र और 15 साल की उम्र में अलग पर्सेंटाइल पर हो सकता है, इसलिए बच्चे का परिणाम सही चार्ट से पढ़ा जाना चाहिए। यह तुलना डॉक्टर या नर्स बच्चे की मौजूदगी में कर सकते हैं।

संख्या का सही उपयोग

1. BMI को पहली जाँच मानें, निदान नहीं। यह कई मापों में से एक है।
2. पहले इकाइयाँ जाँचें। जहाँ किलोग्राम चाहिए वहाँ पाउंड डालना, या जहाँ सेंटीमीटर चाहिए वहाँ इंच डालना, आम गलती है।
3. एक बार के वज़न के बजाय कुछ महीनों का रुझान देखें, क्योंकि शरीर का वज़न दिन भर में बदलता रहता है।
4. यदि परिणाम आपको चौंकाए, या आपको कोई स्वास्थ्य चिंता हो, तो किसी चिकित्सक से बात करें। यह पृष्ठ चिकित्सा सलाह नहीं है।

fixmint के साथ कैसे करें

1. Metric या Imperial चुनें।
2. Height, cm में अपनी लंबाई डालें, या Height, feet और Height, inches में।
3. वज़न किलोग्राम में डालें, या Pounds या Stone and pounds चुनकर उन बक्सों में वज़न डालें।
4. अपना BMI, वयस्क श्रेणी और अपनी लंबाई के लिए स्वस्थ वज़न सीमा पढ़ें।

विशेष स्थितियाँ

• बहुत लंबे या बहुत छोटे लोग। सूत्र फिर भी काम करता है, लेकिन स्वस्थ वज़न सीमा लंबाई के वर्ग के अनुपात में बदलती है, इसलिए लंबाई में छोटे बदलाव से यह सीमा काफ़ी खिसक जाती है।
• कपड़े और जूते। भारी कपड़ों के बिना वज़न लें, और जूते पहने बिना लंबाई नापें, ताकि सामान्य तरीके से मेल खाए।
• Stone और pounds। एक stone में 14 pounds होते हैं। कैलकुलेटर stone और pounds को सीधे स्वीकार करता है, इसलिए पहले बदलने की ज़रूरत नहीं।

त्वरित जवाब

वयस्क के लिए कौन-सा BMI स्वस्थ माना जाता है? विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार स्वस्थ वज़न पट्टी 18.5 से 24.9 है। यह एक जाँच की पट्टी है, गारंटी नहीं।

मैं फिट हूँ, फिर भी मेरा BMI अधिक वज़न क्यों बता रहा है? मांसपेशी का वज़न चर्बी से ज़्यादा होता है, और BMI इन दोनों में फ़र्क नहीं कर सकता।

क्या बच्चों के लिए BMI काम करता है? वयस्कों की सीमाओं के साथ नहीं। उम्र और लिंग के अनुसार बने पर्सेंटाइल चार्ट का उपयोग करें।