BMI förklarat: vuxenkategorier, hälsosamt viktintervall och vad det missar

Kroppsmasseindex (BMI) är din vikt i kilogram delat med din längd i meter i kvadrat. För vuxna delar Världshälsoorganisationen (WHO) in resultatet i undervikt under 18,5, hälsosam vikt från 18,5 till 24,9, överviktig från 25 till 29,9 och fetma från 30. Det är ett snabbt screeningtal, inte ett mått på hälsa i sig.

BMI-kalkylatorHar jag en hälsosam vikt?Gör det gratis

Formeln

BMI = kg ÷ m². En person på 75 kg som är 1,80 m lång har ett BMI på 75 ÷ (1,80 × 1,80) = 75 ÷ 3,24 = 23,1.

I imperialiska enheter är formeln BMI = 703 × pund ÷ tum². För 160 pund vid 70 tum blir det 703 × 160 ÷ 70², vilket är 22,96, visat som 23,0. Talet 703 är en avrundad omräkningsfaktor, så det imperialiska resultatet kan skilja sig från det metriska i sista decimalen. Enhetsomvandlaren omvandlar fot, tum, pund och sten om du vill kontrollera ett värde. För de exakta definitionerna av sten och pund, se omvandling mellan metriska och imperialiska enheter.

WHO:s kategorier för vuxna

BMI	Kategori
Under 18,5	Undervikt
18,5 till 24,9	Hälsosam vikt
25,0 till 29,9	Övervikt
30,0 och över	Fetma

Världshälsoorganisationen delar också upp fetmagruppen i klasser för kliniskt bruk. Det här verktyget visar de fyra grupperna ovan. Det avrundar BMI till en decimal innan resultatet sorteras, så ett värde som visas som 25,0 märks som överviktig, och ett värde som visas som 24,9 märks som hälsosam vikt.

Hälsosamt viktintervall för din längd

Det hälsosamma intervallet är BMI-bandet 18,5 till 24,9, omräknat till en vikt för din längd. Multiplicera din längd i meter, upphöjd till två, med 18,5 för lägsta vikt och med 24,9 för högsta vikt.

För en längd på 180 cm är kvadraten 3,24. Lägsta vikten är 18,5 × 3,24 = 59,9 kg, och högsta är 24,9 × 3,24 = 80,7 kg. I pund är det ungefär 132 till 178. För en längd på 165 cm ligger intervallet på ungefär 50,4 till 67,8 kg.

BMI-kalkylatorn räknar ut det här intervallet för din längd, så du behöver inte räkna för hand. Intervallet är de vikter som ryms inom BMI-bandet. Det är inget mål, och att vara inom det garanterar inte god hälsa.

Vad BMI missar

• Muskler och fett. BMI räknar all vikt på samma sätt. En muskulös idrottare kan märkas som överviktig trots lite kroppsfett, och en person med lite muskelmassa kan märkas som hälsosam vikt med en hög andel kroppsfett.
• Var fettet sitter. Fett runt midjan innebär andra risker än fett på andra ställen, så ett midjemått används ofta tillsammans med BMI.
• Ålder. Vuxna tenderar att förlora muskler när de blir äldre, så samma BMI kan betyda något annat vid 70 än vid 30. BMI justeras inte för ålder.
• Etnisk bakgrund. Vissa befolkningsgrupper har högre risk vid ett lägre BMI. Världshälsoorganisationen noterar detta för många asiatiska befolkningar, så gränsvärdena är inte desamma överallt.
• Graviditet. BMI är inte avsett att tolkas under graviditet.

Barn och tonåringar

För personer under 18 år jämförs BMI med percentiler för ålder och kön i en tillväxtkurva, inte med vuxengränsvärdena på den här sidan. Samma BMI kan ligga på olika percentiler vid 8 års ålder och vid 15 års ålder, så ett barns resultat måste läsas mot rätt kurva. En läkare eller sjuksköterska kan göra den jämförelsen tillsammans med barnet.

Använd siffran på rätt sätt

1. Se BMI som en första screening, inte som en diagnos. Det är ett mått bland flera.
2. Kontrollera enheterna först. Att skriva in pund där kilogram förväntas, eller tum där centimeter förväntas, är ett vanligt fel.
3. Titta på trenden över månader i stället för en enskild vägning, eftersom kroppsvikten varierar under dagen.
4. Om resultatet överraskar dig, eller om du har en hälsooro, prata med en läkare. Den här sidan är inte medicinsk rådgivning.

Så gör du med fixmint

1. Välj Metriskt eller Imperialt.
2. Skriv in din längd i Längd, cm, eller i Längd, fot och Längd, tum.
3. Skriv in din vikt i kilogram, eller välj Pund eller Sten och pund och skriv in vikten i de rutorna.
4. Läs av ditt BMI, vuxenkategorin och det hälsosamma viktintervallet för din längd.

Specialfall

• Mycket långa eller mycket korta personer. Formeln fungerar fortfarande, men det hälsosamma viktintervallet skalas med längden i kvadrat, så det förändras mycket vid små längdskillnader.
• Kläder och skor. Väg dig utan tung klädsel och mät längden utan skor, så att det stämmer med den vanliga metoden.
• Sten och pund. En sten är 14 pund. Kalkylatorn tar sten och pund direkt, så du behöver inte omvandla först.

Snabba svar

Vilket BMI är hälsosamt för en vuxen? WHO:s band för hälsosam vikt är 18,5 till 24,9. Det är ett screeningband, inte en garanti.

Varför säger mitt BMI övervikt när jag är i god form? Muskler väger mer än fett, och BMI kan inte skilja dem åt.

Fungerar BMI för barn? Inte med vuxengränsvärdena. Använd i stället tillväxtkurvan med percentiler för ålder och kön.