BMI forklaret: kategorier for voksne, normalvægt og begrænsninger

Body mass index (BMI) er din vægt i kilogram divideret med din højde i meter, kvadreret. For voksne inddeler Verdenssundhedsorganisationen (WHO) resultatet i undervægt under 18,5, normalvægt fra 18,5 til 24,9, overvægt fra 25 til 29,9 og fedme fra 30. Det er et hurtigt screeningstal, ikke et mål for helbred i sig selv.

BMI-beregnerHar jeg en sund vægt?Prøv gratis

Formlen

BMI = kg ÷ m². En person på 75 kg, der er 1,80 m høj, har en BMI på 75 ÷ (1,80 × 1,80) = 75 ÷ 3,24 = 23,1.

I engelske enheder er formlen BMI = 703 × pund ÷ tommer². For 160 pund og 70 tommer bliver det 703 × 160 ÷ 70², hvilket er 22,96, vist som 23,0. Tallet 703 er en afrundet omregningsfaktor, så resultatet i engelske enheder kan afvige fra det metriske i sidste decimal. Enhedsomregneren omregner fod, tommer, pund og stone, hvis du vil kontrollere et tal. For de præcise definitioner af stone og pund, se omregning mellem metriske og engelske enheder.

WHO's kategorier for voksne

BMI	Kategori
Under 18,5	Undervægt
18,5 til 24,9	Normalvægt
25,0 til 29,9	Overvægt
30,0 og derover	Fedme

WHO deler også fedmegruppen op i klasser til klinisk brug. Dette værktøj viser de fire grupper ovenfor. Det afrunder BMI til én decimal, før resultatet sorteres, så et tal, der vises som 25,0, får kategorien overvægt, og et tal, der vises som 24,9, får kategorien normalvægt.

Normalvægtsintervallet for din højde

Normalvægtsintervallet er BMI-båndet 18,5 til 24,9, omregnet til en vægt for din højde. Gang din højde i meter, kvadreret, med 18,5 for den laveste vægt og med 24,9 for den højeste.

For en højde på 180 cm er kvadratet 3,24. Den laveste vægt er 18,5 × 3,24 = 59,9 kg, og den højeste er 24,9 × 3,24 = 80,7 kg. I pund er det cirka 132 til 178. For en højde på 165 cm ligger intervallet cirka mellem 50,4 og 67,8 kg.

BMI-beregneren giver dette interval for din højde, så du ikke behøver at regne det i hånden. Intervallet er de vægte, der ligger inden for BMI-båndet. Det er ikke et mål, og at ligge inden for det garanterer ikke god sundhed.

Hvad BMI ikke tager med

• Muskler og fedt. BMI tæller al vægt ens. En muskuløs atlet kan få kategorien overvægt med lidt kropsfedt, og en person med lidt muskelmasse kan få kategorien normalvægt med en høj andel kropsfedt.
• Hvor fedtet sidder. Fedt om taljen indebærer andre risici end fedt andre steder, så et taljemål bruges ofte sammen med BMI.
• Alder. Voksne har en tendens til at miste muskelmasse, når de bliver ældre, så den samme BMI kan betyde noget andet ved 70 end ved 30. BMI justeres ikke for alder.
• Etnisk baggrund. Nogle befolkningsgrupper har større risiko ved en lavere BMI. Verdenssundhedsorganisationen nævner dette for mange asiatiske befolkninger, så grænseværdierne er ikke de samme alle steder.
• Graviditet. BMI er ikke beregnet til at blive læst under graviditet.

Børn og unge

For personer under 18 år sammenlignes BMI med alders- og kønsspecifikke percentiler på en vækstkurve, ikke med grænseværdierne for voksne på denne side. Den samme BMI kan ligge på en anden percentil ved 8 år og ved 15 år, så et barns resultat skal læses i den rigtige kurve. En læge eller sygeplejerske kan foretage den sammenligning sammen med barnet.

Sådan bruger du tallet godt

1. Betragt BMI som en første screening, ikke som en diagnose. Det er ét mål blandt flere.
2. Tjek enhederne først. At indtaste pund, hvor kilogram forventes, eller tommer, hvor centimeter forventes, er en almindelig fejl.
3. Se på udviklingen over måneder frem for en enkelt vejning, for kropsvægten svinger i løbet af dagen.
4. Hvis resultatet overrasker dig, eller du har en helbredsbekymring, så tal med en læge. Denne side er ikke medicinsk rådgivning.

Sådan gør du med fixmint

1. Vælg Metrisk eller Engelsk.
2. Indtast din højde i Højde, cm, eller i Højde, fod og Højde, tommer.
3. Indtast din vægt i kilogram, eller vælg Pund eller Stone og pund og indtast vægten i de felter.
4. Læs din BMI, kategorien for voksne og normalvægtsintervallet for din højde.

Specielle tilfælde

• Meget høje eller meget lave personer. Formlen virker stadig, men normalvægtsintervallet skalerer med højden kvadreret, så det flytter sig meget ved små ændringer i højden.
• Tøj og sko. Vej dig uden tung tøj, og mål højden uden sko, så det matcher den almindelige metode.
• Stone og pund. Én stone er 14 pund. Beregneren tager stone og pund direkte, så du ikke behøver at omregne først.

Hurtige svar

Hvad er en sund BMI for en voksen? WHO's bånd for normalvægt er 18,5 til 24,9. Det er et screeningsbånd, ikke en garanti.

Hvorfor siger min BMI overvægt, når jeg er i form? Muskler vejer mere end fedt, og BMI kan ikke skelne mellem dem.

Virker BMI for børn? Ikke med grænseværdierne for voksne. Brug i stedet vækstkurven med aldersspecifikke og kønsspecifikke percentiler.