BMI uitgelegd: volwassen categorieën, gezond gewichtsbereik en wat het niet meet

Body mass index (BMI) is je gewicht in kilogram gedeeld door je lengte in meter, in het kwadraat. Voor volwassenen deelt de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) de uitkomst in als ondergewicht onder 18,5, gezond gewicht van 18,5 tot 24,9, overgewicht van 25 tot 29,9 en obesitas vanaf 30. Het is een snel screeningsgetal, geen maat voor je gezondheid op zichzelf.

BMI-calculatorBen ik een gezond gewicht?Gratis doen

De formule

BMI = kg ÷ m². Iemand van 75 kg die 1,80 m lang is, heeft een BMI van 75 ÷ (1,80 × 1,80) = 75 ÷ 3,24 = 23,1.

In imperiale eenheden is de formule BMI = 703 × pond ÷ inch². Voor 160 pond bij 70 inch is dat 703 × 160 ÷ 70², wat 22,96 is, weergegeven als 23,0. De 703 is een afgeronde omrekenfactor, dus de imperiale uitkomst kan op de laatste decimaal afwijken van de metrische. Eenheden omrekenen rekent feet, inches, pond en stone om als je een getal wilt controleren. Voor de exacte definities van stone en pond, zie omrekenen tussen metrisch en imperiaal.

De WHO-categorieën voor volwassenen

BMI	Categorie
Lager dan 18,5	Ondergewicht
18,5 tot 24,9	Gezond gewicht
25,0 tot 29,9	Overgewicht
30,0 en hoger	Obesitas

De Wereldgezondheidsorganisatie verdeelt de groep met obesitas ook in klassen voor klinisch gebruik. Deze tool toont de vier groepen hierboven. Hij rondt de BMI af op één decimaal voordat hij de uitkomst indeelt, dus een getal dat als 25,0 wordt getoond, krijgt het label overgewicht, en een getal dat als 24,9 wordt getoond, krijgt het label gezond gewicht.

Het gezonde gewichtsbereik voor je lengte

Het gezonde bereik is de BMI-band 18,5 tot 24,9, omgerekend naar een gewicht voor jouw lengte. Vermenigvuldig je lengte in meter, in het kwadraat, met 18,5 voor het laagste gewicht en met 24,9 voor het hoogste.

Bij een lengte van 180 cm is het kwadraat 3,24. Het laagste gewicht is 18,5 × 3,24 = 59,9 kg, en het hoogste is 24,9 × 3,24 = 80,7 kg. In pond is dat ongeveer 132 tot 178. Bij een lengte van 165 cm is het bereik ongeveer 50,4 tot 67,8 kg.

De BMI-calculator geeft dit bereik voor jouw lengte, dus je hoeft het niet zelf uit te rekenen. Het bereik is de reeks gewichten die binnen de BMI-band valt. Het is geen doel, en binnen het bereik vallen betekent niet dat je gezond bent.

Wat BMI niet meeneemt

• Spieren en vet. BMI telt alle gewicht op dezelfde manier. Een gespierde sporter kan als overgewicht worden aangemerkt met weinig lichaamsvet, en iemand met weinig spiermassa kan als gezond gewicht worden aangemerkt met een hoog vetpercentage.
• Waar het vet zit. Vet rond de taille brengt andere risico's met zich mee dan vet elders, daarom wordt een taillemeting vaak naast BMI gebruikt.
• Leeftijd. Volwassenen verliezen naarmate ze ouder worden vaak spiermassa, dus dezelfde BMI kan op 70 iets anders betekenen dan op 30. BMI houdt geen rekening met leeftijd.
• Etnische achtergrond. Sommige bevolkingsgroepen lopen bij een lagere BMI een hoger risico. De Wereldgezondheidsorganisatie wijst hier op bij veel Aziatische bevolkingsgroepen, dus de grenswaarden gelden niet overal even sterk.
• Zwangerschap. BMI is niet bedoeld om tijdens de zwangerschap te gebruiken.

Kinderen en tieners

Voor mensen onder de 18 wordt BMI vergeleken met percentielen per leeftijd en geslacht op een groeicurve, niet met de grenswaarden voor volwassenen op deze pagina. Dezelfde BMI kan op 8-jarige leeftijd op een ander percentiel liggen dan op 15-jarige leeftijd, dus de uitslag van een kind moet tegen de juiste curve worden afgezet. Een arts of verpleegkundige kan die vergelijking maken terwijl het kind erbij is.

Het getal goed gebruiken

1. Zie BMI als een eerste screening, niet als diagnose. Het is één maat naast meerdere andere.
2. Controleer eerst de eenheden. Pond invoeren waar kilogram wordt verwacht, of inch waar centimeter wordt verwacht, is een veelgemaakte fout.
3. Kijk naar de trend over maanden in plaats van naar één weegmoment, want lichaamsgewicht verandert gedurende de dag.
4. Als de uitkomst je verbaast of je hebt een gezondheidszorg, praat er dan met een zorgverlener over. Deze pagina is geen medisch advies.

Zo doe je het met fixmint

1. Kies Metrisch of Imperiaal.
2. Vul je lengte in bij Lengte, cm, of bij Lengte, voet en Lengte, inch.
3. Vul je gewicht in kilogram in, of kies Pond of Stone en pond en vul het gewicht in die velden in.
4. Lees je BMI, de volwassen categorie en het gezonde gewichtsbereik voor je lengte af.

Bijzondere gevallen

• Zeer lange of zeer korte mensen. De formule werkt nog steeds, maar het gezonde gewichtsbereik schaalt met het kwadraat van de lengte, dus het verschuift veel bij kleine lengteverschillen.
• Kleding en schoenen. Weeg zonder zware kleding en meet je lengte zonder schoenen, zodat het aansluit bij de gebruikelijke methode.
• Stone en pond. Eén stone is 14 pond. De calculator neemt stone en pond direct over, dus je hoeft niet eerst om te rekenen.

Snelle antwoorden

Welke BMI is gezond voor een volwassene? De gezonde band volgens de WHO is 18,5 tot 24,9. Het is een screeningsband, geen garantie.

Waarom staat mijn BMI op overgewicht terwijl ik fit ben? Spieren wegen zwaarder dan vet, en BMI kan die twee niet van elkaar onderscheiden.

Werkt BMI voor kinderen? Niet met de grenswaarden voor volwassenen. Gebruik in plaats daarvan de groeicurve met percentielen per leeftijd en geslacht.