IMC explicat: categoriile pentru adulți, intervalul sănătos și ce nu arată

Indicele de masă corporală (IMC) este greutatea ta în kilograme împărțită la înălțimea în metri, la pătrat. Pentru adulți, Organizația Mondială a Sănătății grupează rezultatul astfel: subponderal sub 18,5, greutate sănătoasă între 18,5 și 24,9, supraponderal între 25 și 29,9, și obezitate de la 30 în sus. Este un număr de evaluare rapidă, nu o măsură a stării de sănătate în sine.

Calculator IMCAm o greutate sănătoasă?Încearcă gratuit

Formula

IMC = kg ÷ m². O persoană de 75 kg, cu înălțimea de 1,80 m, are un IMC de 75 ÷ (1,80 × 1,80) = 75 ÷ 3,24 = 23,1.

În unități imperiale, formula este IMC = 703 × livre ÷ inci². Pentru 160 de livre la 70 de inci, avem 703 × 160 ÷ 70², adică 22,96, afișat ca 23,0. Numărul 703 este un factor de conversie rotunjit, așa că rezultatul imperial poate diferi de cel metric la ultima zecimală. Convertorul de unități transformă picioare, inci, livre și stone dacă vrei să verifici o cifră. Pentru definițiile exacte ale stone și ale livrei, vezi conversiile între sistemul metric și cel imperial.

Categoriile OMS pentru adulți

IMC	Categorie
Sub 18,5	Subponderal
18,5 până la 24,9	Greutate sănătoasă
25,0 până la 29,9	Supraponderal
30,0 și peste	Obezitate

Organizația Mondială a Sănătății împarte și grupa obezității în clase, pentru uz clinic. Acest instrument afișează cele patru grupe de mai sus. Rotunjește IMC-ul la o zecimală înainte de a stabili categoria, deci un rezultat afișat ca 25,0 este considerat supraponderal, iar unul afișat ca 24,9 este considerat greutate sănătoasă.

Intervalul de greutate sănătoasă pentru înălțimea ta

Intervalul sănătos este banda IMC de la 18,5 la 24,9, transformată într-o greutate pentru înălțimea ta. Înmulțește înălțimea în metri, ridicată la pătrat, cu 18,5 pentru greutatea minimă și cu 24,9 pentru cea maximă.

Pentru o înălțime de 180 cm, pătratul este 3,24. Greutatea minimă este 18,5 × 3,24 = 59,9 kg, iar cea maximă este 24,9 × 3,24 = 80,7 kg. În livre, asta înseamnă aproximativ 132 până la 178. Pentru o înălțime de 165 cm, intervalul este de aproximativ 50,4 până la 67,8 kg.

Calculatorul IMC îți arată acest interval pentru înălțimea ta, așa că nu trebuie să-l calculezi de mână. Intervalul este mulțimea greutăților care intră în banda IMC. Nu este un țel, iar faptul că te încadrezi în el nu garantează o stare bună de sănătate.

Ce lasă IMC pe dinafară

• Mușchi și grăsime. IMC numără toată greutatea la fel. Un sportiv musculos poate fi încadrat ca supraponderal, deși are puțină grăsime, iar o persoană cu puțin mușchi poate fi încadrată ca având greutate sănătoasă, deși are un procent mare de grăsime.
• Unde se află grăsimea. Grăsimea din zona taliei comportă alte riscuri decât grăsimea din alte părți, de aceea măsurarea taliei se folosește adesea alături de IMC.
• Vârsta. Adulții tind să piardă mușchi odată cu înaintarea în vârstă, deci același IMC poate avea altă semnificație la 70 de ani decât la 30. IMC nu se ajustează în funcție de vârstă.
• Origine etnică. Unele populații au un risc mai mare la un IMC mai scăzut. Organizația Mondială a Sănătății notează acest lucru pentru multe populații asiatice, deci pragurile nu sunt aceleași peste tot.
• Sarcina. IMC nu este conceput pentru a fi interpretat în timpul sarcinii.

Copii și adolescenți

Pentru persoanele sub 18 ani, IMC se compară cu percentilele specifice vârstei și sexului de pe o curbă de creștere, nu cu pragurile pentru adulți de pe această pagină. Același IMC poate cădea la un alt percentil la 8 ani și la 15 ani, deci rezultatul unui copil trebuie citit pe graficul potrivit. Un medic sau o asistentă poate face această comparație în prezența copilului.

Cum folosești bine cifra

1. Tratează IMC-ul ca pe o primă evaluare, nu ca pe un diagnostic. Este doar una dintre mai multe măsuri.
2. Verifică mai întâi unitățile. Introducerea de livre acolo unde se cer kilograme, sau de inci acolo unde se cer centimetri, este o greșeală frecventă.
3. Urmărește evoluția pe luni, nu o singură cântărire, pentru că greutatea corpului variază pe parcursul zilei.
4. Dacă rezultatul te surprinde sau ai o problemă de sănătate, discută cu un medic. Această pagină nu reprezintă sfat medical.

Cum faci calculul cu fixmint

1. Alege Metric sau Imperial.
2. Introdu înălțimea în Înălțime, cm, sau în Înălțime, picioare și Înălțime, inci.
3. Introdu greutatea în kilograme sau alege Livre ori Stone și livre și completează greutatea în câmpurile respective.
4. Citește IMC-ul tău, categoria pentru adulți și intervalul de greutate sănătoasă pentru înălțimea ta.

Cazuri speciale

• Persoane foarte înalte sau foarte scunde. Formula funcționează în continuare, dar intervalul de greutate sănătoasă crește cu pătratul înălțimii, deci se schimbă mult chiar și la mici diferențe de înălțime.
• Haine și încălțăminte. Cântărește-te fără haine groase și măsoară înălțimea fără pantofi, ca să respecți metoda obișnuită.
• Stone și livre. Un stone are 14 livre. Calculatorul acceptă direct stone și livre, deci nu trebuie să convertești înainte.

Răspunsuri rapide

Care este IMC-ul sănătos pentru un adult? Intervalul OMS pentru greutate sănătoasă este de la 18,5 la 24,9. Este o bandă de evaluare, nu o garanție.

De ce îmi arată IMC-ul supraponderal, dacă sunt în formă? Mușchii cântăresc mai mult decât grăsimea, iar IMC nu poate face diferența dintre ele.

Funcționează IMC pentru copii? Nu cu pragurile pentru adulți. Folosește în schimb graficul de percentile specific vârstei și sexului.