睡眠時間計算：寝る時刻と起きる時刻
起床時刻か就寝時刻と、その間の睡眠サイクル数から、よい睡眠をとれる時刻がわかります。
- お使いのデバイスで動作
- 会員登録不要
- 一度開けばオフラインでも使えます
—睡眠時間
—ベッドにいる時間
睡眠サイクルは平均約90分ですが、実際は個人差があります。18〜60歳の成人は1晩に7時間以上の睡眠が必要とされ（CDC、AASMとSRSの合意に基づく）、5回または6回のサイクルがこの目安に合います。
計画の目安であり、医療上の助言ではありません。寝つけない状態が続く場合や、日中にひどく眠気を感じる場合は、医師に相談してください。
就寝時刻か起床時刻を選ぶ方法
- 「〇〇時に起きる」または「〇〇時に寝る」を選び、その時刻を入力します。
- いつも寝つくまでにかかる時間を分単位で設定します。
- 時刻のカードを選ぶと、寝つくまでの時間と各睡眠サイクルを並んだバーで確認できます。
よくある質問
睡眠サイクルは何分ですか？
クリーブランド・クリニックによると、平均的な睡眠サイクルは約90分です。実際のサイクルは人や日によって異なるため、ここに表示される時刻はあくまで目安で、保証されるものではありません。
成人に必要な睡眠時間はどのくらいですか？
CDCは、18〜60歳の成人は1晩に7時間以上の睡眠をとるべきとしています。これは米国睡眠医学会と睡眠研究学会による2015年の合意にも沿っています。61〜64歳についてCDCは7〜9時間、65歳以上は7〜8時間としています。
なぜ時刻は睡眠サイクルの整数倍になるのですか？
このツールは約90分の睡眠サイクルを整数回分加え、寝つくまでの時間を足すため、起床時刻がサイクルの終わりに来るように計算されます。睡眠段階は測定できないため、表示された時刻は計測結果ではなく計画としてお使いください。
睡眠について医師に相談すべきなのはいつですか？
寝つけない、途中で目が覚める状態が続く場合や、日中にひどく眠気を感じる場合は、医師に相談してください。このツールで睡眠の問題を診断することはできません。
レビュー
まだレビューはありません。最初のレビューを書いてみましょう。